tendinopatia

Eksentriset harjoitteet ja periodisaatio

  • tehnyt

Olen törmännyt nyt työssäni useisiin asiakkaisiin, jotka ovat ”löytäneet netistä” akillesjänteen kuntoutukseen tarkoitetun protokollan. Protokollassa pohjetta harjoitutetaan eksentrisesti yhden jalan varpaillenousuilla. Varpaillenousuja tehdään 3×15 kertaa aamuin illoin, seitsemänä päivänä viikossa 12 viikkoa, eli kolme kuukautta. Ohjelmaa taidetaan kutsua Alfredsonin protokollaksi.… Lue lisää »Eksentriset harjoitteet ja periodisaatio